秘笈一：接种疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。推荐老年人、儿童、孕妇、慢性病患者和医务人员等流感高危人群，应该每年优先接种流感疫苗。

秘笈二：药物预防

药物预防不能代替疫苗接种，只能作为没有接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫能力的重症流感高危人群的紧急临时预防措施。若发病 48小时内进行抗病毒治疗可减少流感并发症、降低住院患者的病死率、缩短住院时间；尤其是重症流感高危人群及重症患者，应尽早（发病48小时内）给予奥司他韦抗流感病毒治疗，而不必等待病毒检测结果,或遵医嘱服用。

秘笈三：自身防护

1.洗手:

洗手是指用肥皂或者皂液和流动水洗手，去除手部皮肤污垢、碎屑和部分致病菌的过程。洗手是最经济、最有效的方法，洗手全程用时40-60秒。

2.正确戴口罩:

口罩佩戴方式

step1:

将口罩吸湿面紧贴我们的脸部，另外，有金属条的一端是口罩的上方，再将两端的绳子挂在耳朵上。

step2：

用双手紧压鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留褶皱。

3、呼吸卫生、咳嗽礼仪：

（1）咳嗽时礼仪：当你要咳嗽或打喷嚏时，无论你是病人与否，均应采用餐巾纸、手绢，或双手捂住口、鼻部，以防止病菌扩散；如一时来不及取餐巾纸，可采取“袖口遮挡法”，即用衣服袖管的内侧遮掩住口鼻部，同样可以防止唾沫飞舞；上述保护性措施的采取，在狭小的密闭空间中显得尤为重要。使用过的餐巾纸不能随地乱丢，应丢入垃圾箱内。

（2）咳嗽后礼仪：咳嗽、打喷嚏后应立即洗手，否则手部的病菌可以通过互相握手、接触门把手、电脑键盘等方式，转移到这些物体的表面。此外，与人谈话时应保持一定距离，不正对他人交谈，说话语音不要过大，避免口沫四溅。

（3）有症状时礼仪：当你患感冒时，尤其是发病初期症状较轻，而你又必须上班或外出，且有可能与他人合用交通工具、电梯以及办公场所等，应自觉遵守“呼吸道卫生/咳嗽礼仪”，佩戴口罩，以防止病菌借咳嗽、喷嚏而传播。

3.每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜，在流感流行时期，尽量减少参加人群密集的大型室内集体活动和通风不畅空气污浊的地方。

4.一方面均衡饮食，适当多饮水，且加强锻炼，增强自身免疫力，另一方面安排好工作与休息时间，劳逸结合，避免劳累。

5.在流感高发季节，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，不得已外出时，最好佩戴口罩。出现流感感染症状应及早就医，轻症者宜居家休息，减少与他人接触。