综合新闻
别让焦虑和抑郁蚕食你的快乐,学会放过自己

2020年最新全民调查显示,中国目前焦虑障碍患者率为4.98%,而抑郁症则为3%-5%,也就是说一百个人里面几乎有5个人为焦虑或抑郁患者,看到这个数字时,你的思绪是否停留在了这几个数字之间徘徊呢?是否也同样在想,自己是否是那95.02%的幸运儿呢?

一、有人说焦虑和抑郁是一对孪生姐妹,其实不然,二者的临床症状完全不同,我们需要怎么样进行区别呢?

从概念上,焦虑是思绪过重,容易发脾气,烦躁不安,失眠等变现,容易发生由小的刺激产生激越的表现。而抑郁则恰恰相反,郁郁寡欢,沉默不言、情绪低落、向隅而泣、睡眠不好、精神不振、没有生活动力、丧失信心,寻求解脱、甚至出现自杀的倾向。所以焦虑和抑郁是有区别的。

二、当代中国为什么会有这么多的焦虑、抑郁问题呢?

首先,心理压力是引发焦虑、恐慌、抑郁等负面情绪的重要原因。随着社会发展快速,人们的生活节奏也急剧加快,尤其是生活在大都市的人群,工作压力大、紧张度高,这类人群因长期处于精神高度紧张状态,又得不到应有的调试,会使其身心过度疲劳,对什么都不感兴趣。久而久之,必然会导致焦虑不安、抑郁症的发生。

三、抑郁焦虑是一种病,不是矫情,也不是做作,也不是抗压能力弱,所以,请正视它。

很多人一听到抑郁症,就会避而不谈,认为就是矫情做作惹的祸。所以,很多人不正视它,就会把它藏在心里,久而久之,病情加重,走向了死亡的结局。

就如当代家喻户晓的明星,他们光鲜的外表下也难遭抑郁症的毒手。快嘴崔永元,他可谓是娱乐圈敢说大实话的一个人,虽然有时说话偏激,但还是让人感到非常亲切,然而就是这样一个敢说敢做的实在人,从《实话实说》收视率从非常红火到一路下滑,他开始焦虑起来,最后患上抑郁症,迫使他不得不离开娱乐圈。

后面这位是乔任梁,小虎牙就是他的招牌,也因为他迷人的微笑圈了无数的粉丝,但是就是这样一位外表看似积极乐观的小伙,也患上了抑郁症,最后在他生命的第29个年头里,选择了结束生命来终结抑郁症的痛苦。

四、焦虑抑郁是一条黑狗,走出来你就是重生

就是刚过去的2020年,新生演绎花旦马思纯进入了大家的视野。引起大家热议的不是她靠一流演技获得高票房的电影,而是她抑郁了。在大家的视野里消失了很久才出来承认自己抑郁了,再现屏幕,大家被她臃肿的身材惊呆了。很难相信从前婀娜多姿、身材妙曼的这样一位妙龄少女因为吃抗抑郁药物变成现在这般模样,但是现在的她变了,她开始正式自己的疾病,敢把抑郁症搬到台面上来说,后来在一个娱乐节目中还公然调侃自己的疾病,如此乐观的心态,粉丝们这才放心,相信思纯一定能够走出来。

五、你需要快乐,而不是把时间填满

在生活中,很多很多无形中的压力在困扰着我们,孩子不断加码的补习班,日渐涨价的学区房,持续上涨的物价,永远做不完的工作,夜深还在亮着蓝光的电脑屏幕,一片黑暗中不知道视线该向哪里聚焦的猩红双眼,身体不适还不得拖着疲惫身体上班的我们。

所以,我们到底在做什么,你真正的快乐吗?

停下来,闭上双眼,问问自己,你真的快乐吗?为什么如此辛苦却仍然失落难过,像被一团乱麻麻的鱼线被缠绕着拖进水一样,手足无措。

最根本的原因就是我们从来都没有照顾好自己,而事实上,我们最需要的,就是照顾好自己和放过自己,生活的要义就是寻找快乐,而不是满足欲望,快乐,它是一种感受,而不是任何明确的事物。

我们要学会用积极的方式思考,对自己多一些宽容和谅解。

慢慢来,人生很长,相信当下的自己能做好当下的事情,未来自然而然地也就会充满希望!

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